Thai Tilapia med jordnøddesauce

Thai Tilapia med jordnøddesauce

  • Forberedelsestid: 15 min
  • Tilberedningstid: 20 min
  • Serveringer: 4

Fem ingredienser og 20 minutter er alt, hvad du behøver for at gøre disse asiatiske ømme fiskfileter i en stegepande til en lækker middag - server ...

Ingredienser

2 - teskefulde canola eller vegetabilsk olie
1 - taske (1 lb ) frosne stir-fry grøntsager (ca. 4 1/2 kopper)
1 - spiseskje canola eller vegetabilsk olie
4 - Tilapia fileter, ca. 1/2 tommer (ca. 1 1/4 lb) 4 - spises peanut sauce

Trin
    1. I 12-tommer nonstick stegepande, varme 2 tsk olie over høj varme. Tilsæt frosne grøntsager; kog 4 til 5 minutter, omrør ofte, indtil skarp-øm. Opdel grøntsager blandt 4 spiseplader; dække for at holde varmen.2. Tilsæt 1 spsk olie til samme stegepande; reducere varmen til mellemhøje. Tilsæt fiskfileter; kog 3 minutter. Vend fisk ske og spred 1 spsk peanutsauce over hver filet for at dække. Kog ca 4 minutter længere eller indtil fisken flager let med gaffel. Server fisk med grøntsager.
Ekspert Tips
    Hvis din jordnøddesauce er for krydret, brug 3 spiseskefulde sauce og bland det med 1 spsk honning til tone ned spiciness.Enhver type fisk kan bruges.Flere former for stir-fry grøntsager er på markedet; vælg din favorit blanding.

Del Med Dine Venner

Lignende Opskrifter

add