Fiesta Taco Salat med B√łnner

Fiesta Taco Salat med B√łnner

  • Forberedelse tid: 15 min
  • Tilberedningstid: 20 min
  • Serveringer: 5

Betty Crocker's Diabetes Cookbook deler en opskrift! Her er en opskriftsholder-taco salat, der er klar i 20 minutter!

Ingredienser

1 - kan (15 oz) sorte b√łnner, dr√¶net, skyllet
1/2 - kop taco sauce
6 - kopper bite-size stykker salat
1 - medium gr√łn paprika, sk√•ret i strimler
2 - medium tomater, skåret i kiler
1/2 - kop pitted modne oliven, drænet
1 - kop majs chips
1 - kop shredded Cheddar ost (4 oz)
1/2 - kop reduceret fedt Thousand Island dressing

Trin

  • 1. I 2-kvarts gryde, varmeb√łnner og taco sauce over medium varme 4 til 5 minutter, omr√łring lejlighedsvis, indtil opvarmet.
  • 2. I store sk√•l, kaste salat, paprika, tomater, oliven og majs chips. Spoon b√łnne blanding over salat blanding; smid v√¶k. Str√ł med ost. Serveres straks med dressing.

Ekspert Tips

  • En simpel substitution af fedtfattig ost sk√¶rer fedtet tilbage til 8 gram og trimmer kalorierne til 280 pr. Portion.
  • For et mere hjerteligt m√•ltid, tils√¶t 2 kopper afsk√•ret kogt kylling til salat og server med 1/2 kop r√łd eller gr√łn druer til blot 3 kulhydratvalg.
  • Thousand Island dressing er opkaldt efter de tusind √łer i upstate New York. Det blev serveret til fiskere p√• "shore middage" og blev s√• popul√¶r, at opskriften spredte sig i hele New York og over USA

Del Med Dine Venner

Lignende Opskrifter

add